Gym douce Yoga

L’évolution

Les exercices sont des gestes artistiques pour le corps, ils expriment l’essence de l’âme et tiennent compte des besoins occidentaux de détente, d’équilibre du corps et de l’esprit. Lors des exercices, l’énergie est accumulée et répartie dans l’ensemble du corps, la respiration et les mouvements sont accordés.

Il existe 4 étapes d’évolution du yoga qui dictent le partage traditionnel entre débutant, intermédiaire et avancé.

1ère étape : débutant
• Commence à prendre conscience de son propre corps
• Ressentir l’intérêt de chaque asana
• Comprendre comment élargir la respiration

2ème étape : le bassin
• Explore la façon dont les qualités de l’esprit sont affectées par des modifications corporelles
• Prise de conscience de la respiration et de la sensation générale

3ème étape : l’intensification
• Connivence avec l’esprit
• Progresser dans le ressenti

4ème étape : l’achèvement
• Médiatisation dynamique : distinction du corps et de la conscience s’évanouit

La respiration

En yoga, la respiration est essentielle, elle doit être longue et profonde. Celle-ci va permettre de rétablir le bien-être entre le corps et l’esprit, favoriser la circulation du sang et de l’oxygène et ramener à l’instant présent.

Elle se décompose en 3 étapes :
• Respiration par le nez
• Souffle et mouvements
• Souffle et concentration