Cours partagé en 2 parties. La première propose des exercices type cardio, visant à augmenter la fréquence cardiaque et pouvant prendre différentes formes : exercices en continu ou en fractionné, tantôt orientés danse, step, chorégraphié ou non, avec ou sans matériel. La deuxième partie vise le relâchement musculaire de l'ensemble du corps. Accessible à tous.