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Le Renfo stretch est une forme de gymnastique douce qui regroupe des exercices de souplesse et de relaxation. Il a pour objectif d’étirer et d’assouplir l’ensemble de l’organisme.

Le Tabata est une séance d’entraînement fractionné de haute intensité accessible à toutes et tous, évolutif et adapté en fonction de votre forme physique. Le Body Tabata comprend du renforcement musculaire et cardio sur de la musique avec des exercices de poids du corps ou avec de légères charges.

Le Renfo barres combine aérobic et musculation pour réaliser un renforcement musculaire complet, sur chaque partie du corps. Le but est de tonifier le haut comme le bas du corps à l'aide d'une barre de musculation (ou des haltères) dont les poids sont adaptés à chacun. On y retrouve les exercices de fitness classique : squat, pompe, fente ou encore développé couché. Cette discipline se pratique en groupe et en musique, créant une ambiance fun et motivante.

Le Renfo est une discipline très complète car elle combine cardio-training et renforcement musculaire.

Pilates Stretch est un cours qui s’inspire du Pilates et de la Gym Posturale. Il permet de rééquilibrer les muscles du corps en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. Le cours se termine par des étirements et un moment calme pour faciliter le relâchement musculaire et la récupération.

Cours partagé en 2 parties. La première propose des exercices type cardio, visant à augmenter la fréquence cardiaque et pouvant prendre différentes formes : exercices en continu ou en fractionné, tantôt orientés danse, step, chorégraphié ou non, avec ou sans matériel. La deuxième partie vise le relâchement musculaire de l'ensemble du corps. Accessible à tous.

L’abdos buste est une discipline qui vise à travailler certaines parties du corps de façon ciblée, en l’occurrence, la partie supérieure du corps.

Le cours d’abdo stretch est établi sur la combinaison d’exercices d’étirement et d’exercices de renforcement des abdominaux principalement sous forme de gainage.

Ce cours vous permettra d'améliorer votre endurance. Il consiste en la réalisation, en musique, d'exercices de renforcements musculaires, à allure modérée à rapide, en continu, sans intervalle. Les cours varies au cours de l'année avec des tendances tantôt aérobic, tantôt cardio-boxe ... avec ou sans matériel. Accessible à tous.

La FAC (Fessiers, Abdos, Cuisses) est une discipline qui vise à travailler certaines parties du corps de façon ciblée, en l’occurrence, la partie inférieure du corps.

Cette activité physique pratiquée avec un ballon de gymnastique sollicite et renforce en priorité la musculature profonde et en particulier celle du centre de force (dos, abdominaux et périnée) grâce à la recherche permanente de ré-équilibration sur le ballon. L'utilisation de ce ballon de gymnastique permet de décharger une partie du poids de corps lors des entraînements pour travailler l’équilibre, la souplesse et le gainage en sollicitant l’ensemble du système musculaire.

Le yoga vise à stimuler la forme physique et mentale, c’est une combinaison de dynamique et de légèreté. Il permet de libérer les tensions du corps et débarrasser l’esprit de ce qui l’encombre pour un apaisement général.

Le Pilates est une discipline qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre permettant au corps d’être plus stable et plus fort : abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos. Cette discipline permet également d’améliorer la conscience de son corps et de ses capacités pour mieux s’en servir.

"Pas de base" de danse chorégraphié autour et sur le step, accessible à tous. Un travail cardio vasculaire qui cible essentiellement le bas du corps, et surtout un lâché prise total grâce à la musique.

Le Stretch Relax est un cours ouvert à tous ! Il est basé sur des exercices correctifs permettant de rectifier et de reprogrammer la posture. Il permet également de réduire voir éliminer les tensions.

Le circuit training est une forme très particulière d’entrainement qui se déroule sous forme de circuit ce qui lui permet d’être plus ludique.

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